Prima di iniziare anche il più semplice degli esercizi di potenziamento per gli addominali, è importante eseguire qualche minuto di riscaldamento, di corsa , con la funicella o sotto forma di gioco, per poi passare ad alcuni esercizi di stretching, soprattutto interessati all'allungamento della schiena.
E' importante cominciare con un carico di lavoro moderato, eseguendo magari solo un paio di esercizi, per controllare e affinare l'esecuzione degli stessi, in modo da non incorrere negli errori appena citati. Incrementare il carico di allenamento in maniera moderata, senza esasperare l'esecuzione soprattutto durante le prime sedute di allenamento
.Questo perché in stato di affaticamento, la tecnica esecutiva viene meno e intervengono nell'azione altri muscoli tra i quali lo psoas, con conseguenze già descritte.
Non è raro vedere atleti che, al momento di ricominciare la loro attività, magari dopo un paio di mesi di vacanza che hanno contribuito all'aumento del peso corporeo, si tuffano in estenuanti ed inesauribili serie di addominali perché in queste ricercano un metodo per poter perdere i chili in eccesso ed eliminare la "pancia". Difficilmente gli esercizi per gli addominali hanno caratteristiche dimagranti. Se si vogliono ottenere miglioramenti a livello estetico della regione
addominale, l'unica soluzione è quella di sottoporsi ad un adeguato regime dietetico. Infatti è possibile trovare dei soggetti con una forte muscolatura addominale, che non è in evidenza solo perché è ricoperta da un eccessivo strato di adipe.
E' importante cominciare con un carico di lavoro moderato, eseguendo magari solo un paio di esercizi, per controllare e affinare l'esecuzione degli stessi, in modo da non incorrere negli errori appena citati. Incrementare il carico di allenamento in maniera moderata, senza esasperare l'esecuzione soprattutto durante le prime sedute di allenamento
.Questo perché in stato di affaticamento, la tecnica esecutiva viene meno e intervengono nell'azione altri muscoli tra i quali lo psoas, con conseguenze già descritte.
Non è raro vedere atleti che, al momento di ricominciare la loro attività, magari dopo un paio di mesi di vacanza che hanno contribuito all'aumento del peso corporeo, si tuffano in estenuanti ed inesauribili serie di addominali perché in queste ricercano un metodo per poter perdere i chili in eccesso ed eliminare la "pancia". Difficilmente gli esercizi per gli addominali hanno caratteristiche dimagranti. Se si vogliono ottenere miglioramenti a livello estetico della regione
addominale, l'unica soluzione è quella di sottoporsi ad un adeguato regime dietetico. Infatti è possibile trovare dei soggetti con una forte muscolatura addominale, che non è in evidenza solo perché è ricoperta da un eccessivo strato di adipe.
